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看到李白在点外卖，肖女侠二话不说，直接在武道健身馆相邻的宿舍楼里开了小食堂。
一口蒸饭箱，四孔大灶，两台强力吸油烟机，一台大双门冰箱，一台冰柜，三个工作台，一个水槽台，锅碗瓢盆桶，刀具餐盘齐全。
器材上午到位，下午就开伙。
蔬菜肉蛋什么的，有专门的菜贩子送货上门。
再挑两个员工家属打下手，原本是各家开伙，立刻变成了吃大锅饭，反正也不差添李白这一双筷子，而且喜欢吃什么就做什么，不满意还可以开小灶，无论如何也比外卖强。
客人们想要加入的话，凭会员卡购买，一份饭菜只要十块钱，价格良心，荤素齐全，还管饱，不用担心吃到地沟油或添香剂什么可疑添加剂。
听到肖薇的声音，李白放下手上的吨级杠铃，将其放回杠铃区的原位，拿了块抹布前后擦了擦，这才向食堂方向而去。
这东西摆弄起来的时候，一丈之内根本进不得人。
且不说1000公斤的重量会给旁人带来莫大的心理压力，随手转上两圈，光是杠铃片带起的呼啸声，就有一种令人呼吸不畅的窒息错觉。
“咦！今天有惊喜，腊鸡腿啊！”
李白夹起的那只腊鸡腿，掂了掂，足有小半斤重，这么大的鸡腿可不好找，肖女侠也是有心了。
他的晚饭是单独盛装的，常人份的两倍，经常会有加菜。
例如今天的加菜是一条腊鸡腿，鸡皮如黄蜡，肉质鲜红，油光湛湛，蒸饭的时候顺带着蒸的，里面还加了个蛋，又叫作腊鸡腿蒸蛋。
一起吃大锅饭的其他人对此毫无意见，只要有谁能够为永凌武道健身馆做出同样的贡献，或者为肖总推荐一位堪比“百步神拳”何老宗师的师父，那么同样也可以享受加菜待遇。
“明天有火鸡腿，一条就有两斤半，我囤了十条，正放在冰箱里腌制入味，保证吃的过瘾！”
肖女侠端着自己的饭盆坐到李白身边，不像其他人的两荤三素，反而是一盆子的白笋、青菜和炒干丝。
“你减肥吗？怎么全是素的？要不我分你半条鸡腿？喏，蒸蛋还没动筷子呢！”
李白将自己的饭碗往肖女侠那里推了推。
对方的老哥肖江南也是一般无二的两荤三素，就比妹妹多了份宫爆鸡丁和红烧大排。
“没有啊！我有吃蛋白粉来着，师父告诉我，练武后泡一杯蛋白粉，不仅可以加快恢复，还能够提升蛋白质的吸收效率，喝蛋白粉要比吃肉更能增长肌肉力量。”
肖女侠耸了耸肩膀，开始扒拉碗里的蔬菜和饭，一点儿也没有打李白碗里腊鸡腿和蒸蛋的主意。
现代武术与时俱进，不仅加入了先进的健身器械，还引入了科学饮食，只要天赋足够，修炼效果并不会比古代武者们差到哪里去，甚至有过之而无不及。
“蛋白粉？大豆蛋白，还是乳清蛋白？动物蛋白的质量更高一些，你可以吃一些鸡胸肉，同样可以补充蛋白质，要是嫌难吃的话，抹点椒盐调味，平底锅慢煎，如果有足够耐心的话，做成鸡肉松味道会更好。”
李白能够猜到“百步神拳”何老爷子的用意。
肖薇服用过洗髓丹后，体质变得纯净，为了尽可能保持这种练武事半功倍的状态，自然需要尽可能避免摄入那些乱七八糟的食物，尤其是现代依靠各种激素、抗生素和加工饲料喂养长大的禽畜肉，别说鸡鸭鱼肉，连虾鳝等小型水产都未能幸免。
所以蛋白粉便成了补充蛋白质的优质来源之一。
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看到李白在点外卖，肖女侠二话不说，直接在武道健身馆相邻的宿舍楼里开了小食堂。
一口蒸饭箱，四孔大灶，两台强力吸油烟机，一台大双门冰箱，一台冰柜，三个工作台，一个水槽台，锅碗瓢盆桶，刀具餐盘齐全。
器材上午到位，下午就开伙。
蔬菜肉蛋什么的，有专门的菜贩子送货上门。
再挑两个员工家属打下手，原本是各家开伙，立刻变成了吃大锅饭，反正也不差添李白这一双筷子，而且喜欢吃什么就做什么，不满意还可以开小灶，无论如何也比外卖强。
客人们想要加入的话，凭会员卡购买，一份饭菜只要十块钱，价格良心，荤素齐全，还管饱，不用担心吃到地沟油或添香剂什么可疑添加剂。
听到肖薇的声音，李白放下手上的吨级杠铃，将其放回杠铃区的原位，拿了块抹布前后擦了擦，这才向食堂方向而去。
这东西摆弄起来的时候，一丈之内根本进不得人。
且不说1000公斤的重量会给旁人带来莫大的心理压力，随手转上两圈，光是杠铃片带起的呼啸声，就有一种令人呼吸不畅的窒息错觉。
“咦！今天有惊喜，腊鸡腿啊！”
李白夹起的那只腊鸡腿，掂了掂，足有小半斤重，这么大的鸡腿可不好找，肖女侠也是有心了。
他的晚饭是单独盛装的，常人份的两倍，经常会有加菜。
例如今天的加菜是一条腊鸡腿，鸡皮如黄蜡，肉质鲜红，油光湛湛，蒸饭的时候顺带着蒸的，里面还加了个蛋，又叫作腊鸡腿蒸蛋。
一起吃大锅饭的其他人对此毫无意见，只要有谁能够为永凌武道健身馆做出同样的贡献，或者为肖总推荐一位堪比“百步神拳”何老宗师的师父，那么同样也可以享受加菜待遇。
“明天有火鸡腿，一条就有两斤半，我囤了十条，正放在冰箱里腌制入味，保证吃的过瘾！”
肖女侠端着自己的饭盆坐到李白身边，不像其他人的两荤三素，反而是一盆子的白笋、青菜和炒干丝。
“你减肥吗？怎么全是素的？要不我分你半条鸡腿？喏，蒸蛋还没动筷子呢！”
李白将自己的饭碗往肖女侠那里推了推。
对方的老哥肖江南也是一般无二的两荤三素，就比妹妹多了份宫爆鸡丁和红烧大排。
“没有啊！我有吃蛋白粉来着，师父告诉我，练武后泡一杯蛋白粉，不仅可以加快恢复，还能够提升蛋白质的吸收效率，喝蛋白粉要比吃肉更能增长肌肉力量。”
肖女侠耸了耸肩膀，开始扒拉碗里的蔬菜和饭，一点儿也没有打李白碗里腊鸡腿和蒸蛋的主意。
现代武术与时俱进，不仅加入了先进的健身器械，还引入了科学饮食，只要天赋足够，修炼效果并不会比古代武者们差到哪里去，甚至有过之而无不及。
“蛋白粉？大豆蛋白，还是乳清蛋白？动物蛋白的质量更高一些，你可以吃一些鸡胸肉，同样可以补充蛋白质，要是嫌难吃的话，抹点椒盐调味，平底锅慢煎，如果有足够耐心的话，做成鸡肉松味道会更好。”
李白能够猜到“百步神拳”何老爷子的用意。
肖薇服用过洗髓丹后，体质变得纯净，为了尽可能保持这种练武事半功倍的状态，自然需要尽可能避免摄入那些乱七八糟的食物，尤其是现代依靠各种激素、抗生素和加工饲料喂养长大的禽畜肉，别说鸡鸭鱼肉，连虾鳝等小型水产都未能幸免。
所以蛋白粉便成了补充蛋白质的优质来源之一。
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